Primeiramente, você pode Emagrecer Rápido dançando? Saiba onde dançar Fitdance em SP.
Apesar de que você pode pensar em dançar, somente para se divertir quando sair com os amigos para as baladas. Embora dançar seja uma ótima maneira de relaxar e se divertir, ela também tem muitos outros benefícios.
De fato, dançar é uma excelente maneira de se exercitar, queimar gordura e calorias e perder peso. Portanto, se você deseja adicionar alguns movimentos novos à sua rotina de exercícios, continue lendo para aprender como a dança pode beneficiar seus esforços para perder peso.
Inegavelmente, como a maioria das formas de exercícios aeróbicos ou cardiovasculares, a dança traz muitos benefícios à saúde, incluindo a perda de peso.
Sobretudo, além de queimar muitas calorias, a dança também pode aumentar sua força muscular. Construir massa muscular magra pode ajudar a queimar gordura e tonificar os músculos.
Surpreendentemente, estes são alguns dos benefícios para a saúde do exercício cardiovascular regular, como dança, incluem:
- aumento da resistência
- melhor mobilidade e flexibilidade
- um melhor senso de equilíbrio
- fluxo sanguíneo melhorado
- um sistema imunológico mais forte
- melhor dormir
- estresse reduzido
- risco reduzido de certas condições crônicas, como diabetes e doenças cardíacas
- Dançar também traz benefícios para a saúde mental. O exercício aeróbico pode ajudar a melhorar seu humor e reduzir o risco de depressão.
Dançar tem benefícios extras porque costuma ser uma atividade social. Dançar com um parceiro ou em grupo pode criar um senso de comunidade e ajudá-lo a se sentir mais conectado a outras pessoas.
Só para exemplificar, é tão importante quanto, é uma atividade divertida. Quando você gosta de fazer algo, é mais provável que continue fazendo. É por isso que dançar pode ser uma ótima maneira de se manter motivado quando se trata de exercícios para perder peso.
Quantas calorias você pode queimar dançando?
Todavia, como acontece com a maioria dos tipos de exercício, formas mais rápidas e vigorosas de dança queimam mais calorias do que uma dança mais lenta. Por exemplo, o FitDance queima mais calorias do que o Bolero.
Abaixo estão alguns exemplos de quantas calorias você provavelmente queimará durante 30 minutos de dança, se pesar 68 Kg. Se você pesar menos, provavelmente queimará menos calorias e, se pesar mais, provavelmente queimará mais.
Calorias queimadas em 30 minutos de dança
- Ballet: 179 calorias
- Dança de Salão: 118 calorias
- Hip-Hop: 207 calorias
- Salsa: 143 calorias
- FitDance: 300 calorias
Portanto, se dançar é sua principal forma de exercício, a quantidade de tempo que você gasta fazendo isso depende de quão vigorosamente você dança.
Se bem que, se você está procurando uma perda substancial de peso (5% do seu peso corporal ou mais), os especialistas recomendam pelo menos 300 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana.
FITDANCE NA ZONA LESTE DE SÃO PAULO
Assim sendo, existem muitos tipos diferentes de dança, todos os quais oferecem benefícios à saúde e potencial para perda de peso.
Afinal, dançar é uma ótima maneira de aumentar sua aptidão, perder peso e obter outros benefícios para a saúde. E é uma forma de exercício que costuma ser muito divertida e feita em grupo, o que pode motivá-lo a persistir por um longo prazo.
Você pode tentar dançar sozinho com suas músicas favoritas, ou você pode optar por um formato mais estruturado participando de uma aula de dança na Saltare Danças. Confira nossa nova turma de FitDance:
O mais importante é encontrar o estilo e o tipo de dança que você mais gosta. Se seu objetivo é perder peso, tente mais de 150 minutos de dança de intensidade moderada ou 75 minutos de dança de alta intensidade a cada semana.
Muitas academias oferecem aulas de dança, e também há muitos vídeos de dança online que você pode experimentar para ver qual forma de dança parece certa para você.
Se você preferir um acompanhamento profissional nesta sua nova jornada, venha conhecer as Aulas de Dança na Saltare, provavelmente terá mais recompensas e queima calórica.